06/09

essa data te lembra alguma coisa?!
6/9 hummm.
é, não é atoa que hoje é comemorado o dia do sexo, então saia do computador e vá tirar o atraso!

Falemos sobre DIETAS...

Mesmo com o inverno chegando muitas mulheres continuam na guerra contra uma vilã muito cruel, seu nome? Balança. E para conseguirem a vitória ― se não na luta, ao menos em algumas batalhas ― elas são capazes de fazer muitas loucuras. Sim loucuras, porque gastam rios de dinheiro comprando barras de cereais, shakes, sopas e pílulas que geralmente prometem consumir com o excesso de gordura corporal. Sem contar ainda as milhões de dietas ― muitas com nomes ridículos como a da lua, do arroz, das cores, e existe até, acreditem se quiser, a dieta do Chico Xavier ― que propõem cardápios absurdos, proibindo determinados tipos de alimentos e reduzem drasticamente a quantidade de alimento ingerida. Muitas delas funcionam em um primeiro momento, isso porque a primeira reação do organismo ao perceber uma diminuição de ingestão calórica é eliminar a água contida, então isso significa que a diminuição de peso sentida na balança nada mais é do que o peso do excesso de água retido no corpo. Após a perda de água, o corpo começa a diminuir o ritmo do consumo de energia e como consequência a pessoa fica sonolenta e todas as atividades normais ficam mais lentas. E para que se inicie a queima de gordura propriamente dita, há a necessidade de que essa dieta persista no mínimo por mais de um mês, o que é a parte mais torturante, pois como já foi dito, essas dietas judiam muito, pois mudam muito os hábitos alimentares. Mas o pior é que geralmente quando a dieta é interrompida, a pessoa tende a ganhar mais quilos do que perdeu, ou seja, fica mais pesada do que estava.

Emagrecer não é fácil, mas também não é impossível. Não existem fórmulas milagrosas para isso, mas ir a um nutricionista para que ele indique um cardápio apropriado para cada biótipo, e ter muita força de vontade para seguir as instruções corretas é fundamental. E a força de vontade e o incentivo são tão importantes que estudos mostram que quando uma ou mais pessoas fazem dietas juntas, a probabilidade de se alcançar o objetivo é bem maior. Agora vão algumas dicas, segundo estudos realizados pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, combinar a ingestão de uma média de 1000 a 1200 miligramas de cálcio diariamente a um cardápio balanceado, ajuda na perda de gordura abdominal, pois na barriga o cálcio Inibe a produção Cortizol, hormônio que pode acumular gordura. Esse cálcio pode ser encontrado no leite, no iogurte natural, no queijo brando e em verduras com o tom verde-escuro. Um copo de leite tem 270 miligramas de cálcio, ou seja, para alcançar a quantidade permitida pode-se ingerir até três copos de leite e mais uma fatia de queijo ou um copo de iogurte. Mas cuidado, pois o leite possui lactose e a enzima responsável por sua quebra ― a lactase ― só é sintetizada durante o período de aleitamento nos mamíferos, por isso na ausência de lactase, o excesso de lactose pode causar náuseas e vômitos, assim como diarréia (por afetar a osmolaridade do intestino delgado). Outra coisa que é importante ser lembrado é que o exercício físico não é um fator de emagrecimento, mas é um ótimo aliado para manter o peso desejado.